ахбор

Дастпӯшакҳо:
Дар марҳилаҳои аввали фитнес мо дастпӯшакҳои фитнессро ҳамчун асбоби муҳофизатӣ истифода мебарем, зеро дар оғози тамрин кафҳои мо ба соиши аз ҳад зиёд тоб оварда наметавонанд ва аксар вақт мерезанд ва ҳатто хун мерезанд.Барои баъзе занон, дастпӯшакҳои фитнес низ метавонанд дастони зебои худро беҳтар муҳофизат кунанд ва фарсудашавии кафҳоро кам кунанд.«Аммо пас аз давраи навкорӣ дастпӯшакҳои худро кашед ва қувваи штангаро ҳис кунед.Ин на танҳо кафҳои шуморо қавӣ мегардонад, балки қобилияти чанголи шуморо низ беҳтар мекунад."

Камарбанди пурқувват:
Ин гуна асбоби муҳофизатӣ одатан аз як тараф ба даст ва аз тарафи дигар ба штанга баста мешавад.Он метавонад ба таври муассир тавоноии чанголи шуморо такмил диҳад ва ба шумо имкон медиҳад, ки штангаҳои вазнинтарро барои машқ дар ҳаракатҳо, аз қабили кашиши сахт ва қаиқронӣ истифода баред.Тавсияи мо ин аст, ки ҳангоми омӯзиши умумӣ камарбанди пурқувватро истифода набаред.Агар шумо камарбанди пурқувватро аз ҳад зиёд истифода баред, он на танҳо ба қувваи чанги шумо таъсир намерасонад, балки вобастагӣ ба вуҷуд меорад ва ҳатто қувваи чанги шуморо коҳиш медиҳад.
болишт squat:
Дар марҳилаҳои аввали қадкашии шумо, агар шумо сутуни бари баландро истифода баред, болишт метавонад нороҳатиро, ки аз вазни штанга ба вуҷуд омадааст, сабук кунад.Ба мушаки трапецияи қафои гарданатон болишт гузоред ва пас аз пахш кардани штанга ба он ин қадар фишор намеояд.Ба ҳамин монанд, ба монанди дастпӯшакҳои фитнес, мо метавонем онҳоро дар марҳилаҳои аввал истифода барем ва баъдтар тадриҷан ба онҳо мутобиқ шавем ва ба мо имкон медиҳад, ки омодагии ҷисмонии худро беҳтар созем.
Даст/Гвардияи оринҷ:
Ин ду чиз метавонад ду буғумҳои бозуи шуморо - буғумҳои дастӣ ва оринҷ - дар бисёр ҳаракатҳои дасту пойҳо, махсусан дар прессҳои курсӣ муҳофизат кунанд.Вақте ки мо вазнҳои муайянеро, ки назораташон душвор аст, тела медиҳем, мо метавонем деформатсия кунем ва ин ду муҳофизаткунанда метавонанд буғумҳои моро самаранок муҳофизат кунанд ва ҷароҳатҳои нолозимро пешгирӣ кунанд.

Камарбанд:
Ин дастгоҳи муҳофизатӣ барои истифода аз ҳама мувофиқтарин аст.Камар қисми осебпазиртаринест, ки одамон ҳангоми фитнес осеб мебинанд.Ҳангоме ки шумо барои нигоҳ доштани штанга ё гантел хам мешавед, вақте ки шумо як сутуни сахт ё ҳатто такони нишастаро иҷро мекунед, камари шумо кам ё бештар қувва меоранд.Пӯшидани камар метавонад камари шуморо ба таври муассир муҳофизат кунад ва барои бадани мо қавитарин муҳофизатро таъмин кунад, хоҳ он камарбанди умуман мулоими бодибилдинг бошад ё вазнбардорӣ Камарбанди сахт барои баланд бардоштани қувват.Ҳар як тасма дорои қобилиятҳои гуногуни дастгирӣ мебошад.Шумо метавонед камареро, ки ба шумо мувофиқ аст, дар асоси барномаи омӯзишӣ ва шиддат интихоб кунед.
зону:
Истилоҳи "покши зону" метавонад ба бисёр категорияҳо тақсим карда шавад.Умуман, мо дар баскетбол аз зонуҳои варзишӣ истифода мебарем, аммо ин барои фаъолиятҳои фитнесси мо мувофиқ нест.Дар фитнес, мо бояд зонуҳои худро танҳо бо чуқур кашидан муҳофизат кунем.Дар squatting, мо умуман ду намуди pads зону интихоб, яке сарпӯши зону аст, ки метавонад зону шумо мисли як остин пӯшанд, ба шумо додани як каме дастгирӣ ва таъсири гармидиҳӣ;Дигараш бастаи зону аст, ки банди дарозу ҳамвор аст.Мо бояд онро то ҳадди имкон дар атрофи зонуи худ печонем.Пайвастшавӣ ба зону нисбат ба пӯшонидани зону ба шумо дастгирии бештар медиҳад.Дар squats вазнин, мо метавонем ҳатмии зону барои омӯзиш истифода баранд.