Давидан яке аз машқҳои маъмултарини ҷисмонӣ мебошад.Ҳар кас метавонад суръат, масофа ва масири давиданро мувофиқи вазъияти худ аз худ кунад.
Давидан манфиатҳои зиёд дорад: вазн ва шаклро гум кунед, ҷавониро то абад нигоҳ доред, функсияи дилу шушро беҳтар кунед ва сифати хобро беҳтар кунед.Албатта, ran задани нодуруст низ камбудихои муайян дорад.Варзишҳои такрорӣ боиси ҷароҳатҳо мешаванд ва тағоям ё зону аксар вақт қурбонии аввалин мебошанд.
Имрӯзҳо, бисёр одамон ба давидан дар пойгоҳ майл доранд, ки ин ба осонӣ ба фарсудашавии зону оварда мерасонад."Зону давидан" маънои онро дорад, ки дар ҷараёни давидан аз сабаби тамоси такрории пойҳо ва замин, буғумҳои зону бояд на танҳо фишори вазнро бардоранд, балки зарбаи заминро болишт кунанд.Агар омодагӣ нокифоя бошад, ба зону осеби варзишӣ овардан осон аст.
Баъзе одамон дар вақтҳои муқаррарӣ чандон машқ намекунанд.Дар рӯзҳои истироҳат онҳо ба давидан шурӯъ мекунанд, ки боиси осеби варзишӣ низ осон аст, ки онро клиникӣ «бемории варзишгарони истироҳат» меноманд.Ҳангоми давидан, зону бояд ба ҳолати аввала аз рон то камар бардошта шавад.Қадами аз ҳад зиёд ба ришта ба осонӣ осеб мерасонад.
Давидан низ бояд аз ҳар як шахс фарқ кунад.Одамони калонсол бояд баъзе намудҳои варзишро бо антагонизм ва шиддатнокии кам интихоб кунанд, ба монанди роҳ рафтан, ба ҷои давидан.Пеш аз давидан, ҳатман гарм шавед ва баъзе чораҳои муҳофизатӣ, ба монандизонуҳовалавҳаҳои дастӣ.Вақте ки шумо ҳангоми машқ худро нороҳат ҳис мекунед, шумо бояд фавран машқро бас кунед.Дар сурати осеб дидани ошкоро кӯшиш кунед, ки мавқеи устуворро нигоҳ доред, компресси хунук ва дигар чораҳоро барои табобати таъҷилӣ бинед ва сари вақт ба духтур муроҷиат кунед.
Вақти фиристодан: феврал-10-2023
