Вақте ки шумо мепурсед, ки кадом узвҳои бадан дар варзиши вазнабардорӣ ё мустаҳкамкунии варзиш бештар истифода мешаванд, пас шумо дар бораи пойҳо, китфҳо ё зери пушт фикр мекунед. Аммо, аксар вақт фаромӯш мешавад, ки дастҳо ва махсусан дастҳо қариб дар ҳама машқҳо нақши муҳим доранд.Аз ин рӯ, онҳо ба фишори баланди баланд дучор мешаванд.Даст аз 27 устухон иборат аст, ки ҳашттои онҳо дар устухон ҷойгир буда, бо пайвандҳо ва риштаҳои гуногун дастгирӣ мешаванд.
Сохтори дастӣ хеле мураккаб аст, зеро он бояд дараҷаи баланди ҳаракат дошта бошад, то тамоми вазифаҳои зарурии дастро таъмин кунад.
Бо вуҷуди ин, ҳаракати баланд инчунин ба устувории камтар оварда мерасонад ва аз ин рӯ хатари бештари ҷароҳат.
Хусусан ҳангоми бардоштани вазнҳо, қувваҳои азим ба дастон амал мекунанд.Сарбории дастӣ на танҳо ҳангоми кандашавӣ ва тела додан, балки ҳангоми машқҳои классикии қувва, ба монанди зону задани пеш ё фишорҳои маҷбурӣ хеле зиёд аст.Бандҳо дастро мӯътадил мегардонанд ва ба ин васила хатари осебро коҳиш медиҳанд ва шиддат ё изофабориро пешгирӣ мекунанд.Илова ба мӯътадилшавӣ, бинтҳои дастӣ дигар хосиятҳои мусбат доранд: Онҳо ҳам гармкунӣ ва ҳам гардиши хунро мусоидат мекунанд. Муомилоти хуби хун ҳамеша беҳтарин шакли пешгирии ҷароҳат ва барқароршавӣ пас аз сарбории баланд мебошад.
Бандҳои дастӣ метавонанд ба осонӣ дар атрофи даст печонида шаванд.Онҳо метавонанд вобаста ба дараҷаи дилхоҳи устуворӣ сахттар ё сусттар карда шаванд.Бо вуҷуди ин, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо дар зери буғум хеле амиқ нанишинанд.Дар акси ҳол шумо як дастпонаи зебо мепӯшед, аммо вазифаи бинт нест.
Бо вуҷуди ин, набояд фаромӯш кард, ки даст бояд чандир боқӣ монад.Фасеҳӣ ва устуворӣ якҷоя бозӣ мекунанд ва ҳамдигарро пурра мекунанд, масалан, ҳангоми гузариш ё ҳангоми хам кардани зонуҳои пеши.Онҳое, ки бо ин машқҳо мушкилоти ҳаракат доранд, онҳоро бо истифода аз қавсҳои дастӣ беҳтар намекунанд.Шумо бояд корро оид ба беҳтар кардани ҳаракати даст ва китф идома диҳед.
Илова бар ин, истифодаи он тавсия дода мешавадбандҳои дастӣтанҳо барои маҷмӯи вазнин ва бори баланд.дастҳо метавонанд ҳангоми гарм шудан ба стресс одат кунанд.Зеро бинтҳо танҳо барои пешгирии изофабориҳо хизмат мекунанд.Пас шумо набояд онҳоро ҳамеша пӯшед.
Азбаски ҳар як варзишгар дӯст медорад, ки дар машқ ё мусобиқа ба ҳадди аксар бор равад, қавсҳои дастӣ як воситаи муфид мебошанд.Аз ин рӯ, онҳо бояд дар ҳар як сумкаи варзишӣ пайдо шаванд.
Вақти фиристодан: феврал-17-2023
