Муҳофизати дастӣ, муҳофизати зону ва камар се дастгоҳи муҳофизатии маъмулан дар фитнес истифодашаванда мебошанд, ки асосан дар буғумҳо амал мекунанд.Аз сабаби чандирии буғумҳо, сохтори он мураккабтар аст ва сохтори мураккаб осебпазирии буғумҳоро низ муайян мекунад, аз ин рӯ посбонҳои дастӣ, муҳофизати зонуҳо ва камарбандҳо истеҳсол мешаванд.Аммо, истеъмолкунандагон то ҳол ба нақши ин навъи таҷҳизоти муҳофизатӣ шубҳа доранд ва ҳангоми харидани он низ хеле печидаанд.
Ду сабаби асосӣ вуҷуд дорад:
1. Принсипи њифзи муштарак бо асбобњои њифзиро намедонед?
2. Дар бозор намудҳои зиёди муҳофизаткунанда мавҷуданд.Намедонам кадомашро интихоб кунам?
Ҷавобҳо ба саволҳои дар боло овардашуда дар поён оварда мешаванд.
Муҳофизати даст
Даст яке аз буғумҳои чандиртарин дар бадан аст, аммо чандирӣ заъфро ифода мекунад.Тавре ки аз расми зер дида мешавад, буғии дастӣ аз чанд пораи устухонҳои шикаста иборат буда, дар байни онҳо пайвандҳо пайвастанд.Агар дастро дар муддати тӯлонӣ фишурдани нодуруст дошта бошанд, артрит пайдо мешавад.Вақте ки мо дастро пахш мекунем, каҷ шудани аз ҳад зиёди дастон зери фишори ғайримуқаррарӣ қарор мегирад, аз ин рӯ мо метавонем осеби дастро тавассути рост нигоҳ доштани кафи даст бо бозуи пешона пешгирӣ кунем, Вазифаи посбони дастӣ ин аст, ки чандирии онро барои шикастани кафи даст истифода барад. баргаштан ба ҳолати рост.
Шумо аз ин ҷо хоҳед донист, ки посбони дастони дорои чандирии калон дар фитнес нақш мебозад, аз ин рӯ посбони дастони дорои навъи бинт дар бозор чандирии баланд дорад ва барои издиҳоми фитнес як дастгоҳи муҳофизатии зарурӣ мебошад, дар ҳоле ки посбони дастони баскетбол бо маводи дастмол. асосан барои бастани арақи даст ба кафи даст истифода мешавад ва ҳамин тавр ба эҳсоси тӯббозӣ таъсир мерасонад, бинобар ин барои фитнес мувофиқ нест.
Агар дастӣ осеб дида бошад, муҳофизи дастони баскетбол ва посбони дастони бинт беҳтарин муҳофизаткунанда нестанд.Онҳо ҳаракати дастро пешгирӣ карда наметавонанд.Дасти осебдида бояд истироҳат кунад ва дастпӯшҳои собит пӯшад, то ҳаракати дастонро ғайрифаъол пешгирӣ кунад.
зону
Касешавии буғумҳои зону нисбат ба даст хеле пасттар аст, аммо он як қисми осебпазир аст.Дар ҳаёти ҳаррӯза, буғумҳои зону фишори зиёд доранд.Тибқи тадқиқот, фишор аз замин то зону ҳангоми роҳ рафтан аз бадани инсон 1-2 маротиба зиёд аст ва фишор ҳангоми хамшавӣ бештар хоҳад буд, бинобар ин чандирии зону дар пеши фишор ночиз аст, бинобар ин болишти зону низ як ашёи зиёдатӣ барои издиҳоми фитнес мебошад, беҳтар аст, ки чоркунҷа ва буғуми хипро мустаҳкам кунед, то фишор ба зонуро коҳиш диҳед, аз пӯшидани пӯшишҳои зону.
Ва зонуҳои бинтшакл ба мо кӯмак мекунанд, ки дар шустушӯй фиреб хӯрем.Ин намуди зонуҳо пас аз пахш кардан ва деформатсия кардан баргашти бузурге хоҳанд дошт, ки ба мо кӯмак мекунад, ки ба осонӣ бархезем.Агар мо дар вакти мусобика ин гуна куртахои зонуро ба бар кунем, ин ба варзишгарон барои гирифтани чой кумак мекунад, аммо дар тамрини мукаррари пушидани зонухо худамонро фиреб медихад.
Ба гайр аз зонухои типи бинт, инчунин зонухо мавчуданд, ки онхоро бевосита ба по гузоштан мумкин аст.Ин навъи зону метавонад гарм нигоҳ дошта, аз сард шудани буғумҳои зону пешгирӣ кунад ва дигаре барои ислоҳи буғумҳои устухон ва коҳиши дард ба афроде, ки узвҳои зонуро захмӣ кардаанд, кумак мекунад.Гарчанде ки таъсири он хурд бошад ҳам, таъсири каме хоҳад дошт.
Камарбанд
Дар ин ҷо мо бояд хатогиро ислоҳ кунем.Камарбанди фитнес камарбанди муҳофизатии камар нест, балки камарбанди муҳофизати камари васеъ ва нарм аст.Вазифаи он нигоҳ доштани саломатӣ аст ва он метавонад ҳолати нишастро ислоҳ кунад ва гарм нигоҳ дорад.
Нақши муҳофизати камар ин ислоҳ кардан ё нигоҳ доштани гарм аст.Нақши он аз камарбанди вазнбардорӣ фарқ мекунад.
Гарчанде ки камарбанди камар дар фитнес метавонад дар ҳифзи сутунмӯҳраи камар нақши каме бозад, онро танҳо бавосита ҳифз кардан мумкин аст.
Пас, мо бояд камарбанди вазнбардориро бо паҳнои якхела дар фитнес интихоб кунем.Ин навъи камар махсусан васеъ нест, ки барои фишурдани ҳавои шикам мусоидат мекунад, дар ҳоле ки камар бо пешаш борик ва пушти васеъ барои машқи вазнҳои вазнин чандон хуб нест, зеро пушт аз ҳад васеъ ба фишурдани ҳаво таъсир мерасонад.
Ҳангоми машқ кардани вазнҳои аз 100 кг истифода бурдани камар тавсия дода намешавад, зеро ин ба машқи мушакҳои шиками кундаланг таъсир мерасонад, ки мушакҳои муҳим барои устувории бадан мебошанд.
хулоса
Умуман, дар таҷҳизоти бадансозӣ истифода бурдани сутунҳо фишори сутунмӯҳраро зиёд карда, боиси ҷароҳатҳо мегардад ва истифодаи зонуҳо барои фиреб додани мо кӯмак мекунад.
Вақти фиристодан: 03-03-2023
