ахбор

Камарбанди фитнесс
Асосан барои машқҳои пушт, ҳадаф аз он иборат аст, ки дастҳои шумо пешакӣ хаста нашаванд ва ҳангоми идома додани қувваи боқимонда дар пушт натавонистанд тамринро идома диҳед.«Азбаски қувваи бозу табиатан заиф аст ва массаи мушакҳо нисбат ба гурӯҳи мушакҳои калон, ба мисли пушт чандон зиёд нест, барвақт хаста шудан осон аст.Дар ин вақт, агар шумо хоҳед, ки тамринро идома диҳед, бояд камарбанди пурқувватро пӯшед.”.
Дастбанди фитнес
Он барои машқҳои китф ё сандуқ бо асбобҳои ройгон истифода мешавад.Вазифаи он истифодаи фишор барои мустаҳкам кардани даст ва мушакҳои гирду атроф, таъмини дастгирӣ ва устуворӣ, пешгирӣ кардани тасодуфан осеб дидани дастони шумо ҳангоми машқҳои вазнин, ки аз талафот зиёдтар аст.“Ин чизро нодида нагиред.Он ба камарбанди пурқувват монанд нест.Дар беҳтарин ҳолат, хастагии дасти хурди шумо танҳо таваққуфи машқ аст.Бо вуҷуди ин, агар буғумҳои дастони шумо хаста шуда бошад ё вазни шумо хеле калон бошад, ки ҳангоми машқ кардани қафаси сина тоб наоваред, эҳтимолияти хатогӣ ба худ осеб расонидан вуҷуд дорад. ”Бозингарони навкор ҳаракатҳои ғайристандартӣ доранд ва посбони дастӣ метавонад таъсири ислоҳкунандаро таъмин кунад.Бозингарони калонсол вазн аз ҳад зиёд доранд ва посбони дастӣ метавонад таъсири муҳофизатиро таъмин кунад.

Дастпӯшакҳои фитнес
Фикр накунед, ки пӯшидани дастпӯшакҳои фитнес боиси пилла мегардад.«Агар шумо бо вазнҳои вазнин машқ кунед, фишурдашавӣ дар байни пояи каф, тобиши буғумҳо ва штанга ба амал меояд.Ҳамин тавр, он зангҳо ба вуҷуд меоянд.Дар назария, агар вазн хурд бошад, шумо бо дастпӯшак ё бе дастпӯшак каллус пайдо намекунед.”.Манфиатҳои пӯшидани дастпӯшакҳои фитнес ду нуктаи зеринро дар бар мегиранд: каме соишро зиёд кунед, арақро бирӯяд ва лағжишро пешгирӣ кунед.Дараҷаи гигиенӣ нисбатан беҳтар хоҳад буд, барои навкорон мувофиқ аст.Он инчунин метавонад аз фишурдани пилла ва таҷҳизот пешгирӣ кунад ва ба қувва таъсир расонад, аммо бозигарони калонсол умуман онро истифода намебаранд, ё бо истифода аз хокаи магний ё напӯшидани он.
Камарбанди фитнес
Он асосан барои машқҳо, аз қабили сутунҳо ва кашидани сахт истифода мешавад, фишори қавӣ ба камарро таъмин мекунад ва ядроро устувор мекунад ва ба ин васила камарро аз осеб муҳофизат мекунад ва хастагӣ дар пуштро ба таври муассир коҳиш медиҳад ва ба шумо имкон медиҳад омӯзиши шиддати баландтарро анҷом диҳед.Аз ин рӯ, тасма ҳар қадар сахттар бошад, ҳамон қадар қобилияти муҳофизатӣ беҳтар аст ва камар ҳар қадар нармтар бошад, он ҳамон қадар роҳат хоҳад буд.“Азбаски қад кашидан ва кашидани сахт дутои се чорабинии асосии фитнесро ташкил медиҳад, машқ хеле душвор аст ва навкорон танҳо мувозинати бадан ва стандартҳои ҳаракати худро назорат карда наметавонанд.Ҷароҳатҳои тасодуфӣ як ҳодисаи маъмулист. ”Пӯшидани камар метавонад ба таври муассир аз ин ҳодиса ҷилавгирӣ кунад ва ҳатто агар таъсири машқ суст бошад ҳам, зарар намебинад.Барои бозигарони калонсол, омӯзиши вазнин нақши муҳофизатӣ мебозад.
Инчунин чизҳое ҳастанд, аз қабили фитнес зонуҳо ва дастпӯшакҳои оринҷ, яке барои дурӯғгӯӣ ва тела додан ва дигаре барои чоҳ.“Навгонҳо онро умуман истифода бурда наметавонанд, ҳатто барои дӯстдорони фитнес.Он одатан аз ҷониби мутахассисон ё тренерони вазнин истифода мешавад.